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Muitos são os benefícios da prática de exercícios físicos durante o período gestacional. Cada trimestre do desenvolvimento é marcado por mudanças específicas, as quais muitas vezes geram desconfortos e sintomas peculiares.
Nesse sentido, a atividade física supervisionada pode atuar diretamente, ajudando:
- a reduzir e prevenir lombalgias causadas pela mudança do centro de gravidade e sobrecarga da região abdominal;
- a reduzir dores em extremidades (mãos e pés) causadas por edemas;
- a manter níveis glicêmicos;
- a estimular a auto-confiança;
- a fortalecer a musculatura pélvica, que será acionada durante o parto.
As atividades escolhidas devem ser de moderadas a leve, nunca algo com muita intensidade e\ou alta carga, salvo aqueles casos isolados em que a gestante já era atleta de alto rendimento antes de engravidar. Em geral são bem toleradas pelas grávidas, atividades na água, caminhadas, pilates, yoga e bicicleta.
Muito importante que sejam supervisionadas por profissional capacitado, visto que isso fará a diferença na escolha dos exercícios e plano de ação com a aluna.
Se você se interessa em iniciar uma atividade, entre em contato, tire suas dúvidas, podemos montar um plano de ação.
